Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » Workout ABS - Пляжные красавцы
farm-zakaz.com

Для одних пляжный сезон – это теплая погода и купание, для других – возможность показать красивое тело. Ради этой цели многие готовы целыми месяцами проводить время в тренажерных залах. Но порой результаты разочаровывают, и к лету выходцы из тренажерных залов совсем не впечатляют своими результатами. Почему? А ведь так хочется быть похожим на тех парней, которые демонстрируют свои тела летом на берегу.

Пляжные красавцы… в чём их секрет?


Необходимо понимать, что потеря жировой массы в ее естественной форме – весьма длительный процесс, особенно, если вы хотите сохранить мышечный объем.

Но не все потеряно! Специалист по фитнесу Джефф Бауэр раскрывает несколько секретов, которые помогут вам добиться желаемого результата точно в срок.

Фактор наращивания мышечной массы


Вы когда-нибудь замечали, что после тренировки мышцы заметно прибавляют в объемах? Некоторые мужчины называют это «накачкой мышц» и считают, что это верный признак того, что они добиваются хороших результатов и достигают прогресса.

На самом же деле после тренировки происходит образование побочных элементов мышечной ткани. С течением времени тело будет стремиться убрать новообразования и вернуть мышцам первоначальный объем. Если вы достаточно сообразительны, то сможете использовать этот процесс в собственных целях – в попытке создать красивое и рельефное тело в короткий срок.

Секрет пляжных красавцев


Если вы сегодня планируете выйти на пляж, то должны приступить к физическим упражнениям за несколько часов до выхода из дома. Если же у вас нет возможности или времени посетить тренажерный зал, не отчаивайтесь. Достаточно принять упор лежа и сделать от 20 до 50 быстрых отжиманий (число отжиманий зависит только от вашего уровня физической подготовки). Сделайте упражнения для пресса и подтянитесь максимально возможное количество раз, если поблизости есть турник.

Такой хитрый маневр направит большее количество крови к мышцам, что также увеличит их в объеме и придаст рельефность.

Не важно – тренируетесь ли вы дома или посещаете спортзал – упражнения должны быть максимально эффективны. Сосредоточьтесь на том, чтобы увеличить число повторений и уменьшить время отдыха между заходами.


Такой подход к спорту является лучшим способом для увеличения мышечной массы. И пусть вас не смущает то, что вы работаете с малыми отягощениями, ведь наша цель на этот раз исключительно визуальна. На силу обратим внимание в другой раз.
Избавьтесь от лишней воды в теле

Если временные рамки позволяют уделить телу больше внимания, и вы не планируете посетить пляж в ближайшие дни, то в арсенале есть еще одна хитрость для достижения желаемого эффекта.

У тех, кто придерживается классической или смешанной диеты в мышечной ткани образуется изрядное количество гликогена. Это вполне нормально и даже необходимо для того, чтобы осилить интенсивные тренировки и приблизиться к поставленной цели.

Однако в этот раз вам придется поработать над тем, чтобы уменьшить количество мышечного гликогена. Так как с каждым утраченным граммом гликогена тело теряет 4 грамма воды. Дело в том, что гликоген задерживает воду в организме – вот почему человек порой выглядит опухшим, а вес сильно возрастает после употребления продуктов, богатых углеводами.

Чтобы понизить содержание воды в организме, сократите потребление пищи, богатой углеводами за несколько дней до поездки на пляж. Поскольку вы лишите организм привычных «поставок», он не будет восполнять утраченное после активной тренировки и количество воды в теле значительно упадет.

Если же вы хотите форсировать этот процесс, попытайтесь сделать занятия спортом более интенсивными. Ускоряйте выполнение упражнений и их количество за один заход (чем, например, вы могли бы сделать меньше повторов, но больше заходов). Это увеличит мышцы в объеме, пусть и кратковременно.

Не стоит пугаться, что вы будете чувствовать себя более уставшим, ведь гликоген, по сути, топливо для мускулов.


Уделите внимание коже


Приобретите лосьон для загара! Загорелая кожа подчеркивает красоту мышц и рельефность тела. Даже бодибилдеры используют эту хитрость: сначала придают коже загорелый вид, а затем обильно обмазывают себя маслом, в итоге их тела выглядят потрясающе.

Однако не стоит бросаться в крайности, потому что чрезмерное употребление лосьона для загара связано с риском для здоровья. Достаточно придать коже немного смуглости, и будет казаться, что вы сбросили несколько килограммов.
все для охоты

Помимо этого, Джеф Бауэр советует обратить внимание на средства по удалению волос, ведь кожа без волос загорает намного быстрее. По его мнению, гладкая и загорелая кожа гораздо привлекательнее, а в волосах теряется рельефность мускул, и ваших трудов может никто не заметить.

Конечно, не нужно думать о полной эпиляции тела. Можно удалить волосы только на тех участках, которые вы хотите подчеркнуть и продемонстрировать окружающим (например, нижний отдел живота).

Вы знаете секрет!


Теперь вы не будете бросаться в панику и переживать по поводу того, что вам предстоит показать свое тело на пляже, а физическая форма оставляет желать лучшего. Отныне вам знакомы маленькие секреты, которые, несомненно, помогут вам в кратчайшие сроки привести себя в порядок и похвастаться рельефными мускулами.

Джефф Бауэр: Секрет пляжных красавцев


Конечно, идеальный вариант ‒ заранее планировать тренировки, чтобы не быть застигнутым врасплох приглашением на пляж. Случается, конечно, что время работает против вас. Но и это теперь не страшно. Вы знаете секрет! Пляжные красавцы теперь не тайна за семью замками.

© Яков Золотов
farm-zakaz.com
Категория: СПОРТИВНОЕ ЧТИВО | Просмотров: 2295 | Добавил: Admin | Теги: Пресс, красавцы | Рейтинг: 4.2/5
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Сделай себя лучше и...
Как накачать идеаль...
Как получить мышечн...
Интервью Hannibal F...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru