Главная » Новости » УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ » WORKOUT УПРАЖНЕНИЕ: УПАЛ, ОТЖАЛСЯ
farm-zakaz.com

Укрепляй пресс и мышцы кора ходьбой на четвереньках.
Врачи из “Британского медицинского вестника” очень любят ходить на четвереньках. Говорят, это полезно для мышц пресса и кора. И мы им верим — они же все-таки врачи =)

1. Встань прямо, ноги на ширине плеч.
2. Прогнись в пояснице и опустись вниз, чтобы коснуться руками пола.
3. Шагай руками вперед, пока тело не выпрямится параллельно полу, а руки не встанут точно под плечи перпендикулярно полу.
4. Напряги пресс и держи его напряженным до конца выполнения упражнения.
5. Продолжай шагать руками вперед, вытягивая свое тело вдоль пола, но не ложась на него.
6. Дойдя руками до крайней точки, начинай шагать ногами и плавно вернись в исходную позицию.
7. Сделай 6-10 повторов этого упражнения.

farm-zakaz.com
Категория: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ | Просмотров: 2293 | Добавил: Admin | Рейтинг: 3.0/2
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
В Актау большую поп...
Растягиваем наши но...
Как прокачать пресс...
Чем грозит гиподина...
Всего комментариев: 2
  • StranGer
    StranGer (12.06.2012 20:41)
    Хм, эта обезьянка на видео отжимается лучше многих хомо-сапиенс.)
  • Admin
    Admin (12.06.2012 20:50)
    Герман, biggrin biggrin biggrin biggrin 100% правда!
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru