Главная » Новости » ВИДЕО WORKOUT » Зеф Закавели из команды Бар-барианс на турнике
farm-zakaz.com

Тренировка подтягиваний на выносливость


✔ Тренировка начинается с лесенки по подтягиваниям , с 10 раз и до 1 ( 10 , 9 , 8 … 1 )
✔ Далее отдых 3 мин и затем опять лесенка , с 1 и до 9 раз ,
✔ отдых 3 мин лесенка с 8 до 1 раза ,
✔ Отдых 3 мин лесенка с 1 до 7 раз ,
✔ Отдых 3 мин , лесенка с 6 до 1 раза ,
✔ без отдыха лесенка с 1 до 5 раз ,
✔ без отдыха лесенка с 4 до 1 раза ,
✔ без отдыха лесенка с 1 до 3 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) ,
✔ без отдыха лесенка с 2 до 1 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) ,
✔ Без отдыха с 1 до 2 раз (выполнять с задержкой в 10 сек в верхнем положении ) ,
✔ И победное 1 повторение (выполнять задержку в положении рук 90 градусов (пол подтягивания ) на максимальное время ) !
✔ Отдых 5 мин, подтягивания на максимальное количество раз
farm-zakaz.com
Категория: ВИДЕО WORKOUT | Просмотров: 170 | Добавил: Admin | Теги: Bar-barians, Zef, Зеф, стрит воркаут видео | Рейтинг: 5.0/1
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Как накачать идеаль...
Тренировка Джейсона...
WorkOut в Крыму: пр...
Как повысить выносл...
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Также читай:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru